健康打呼噜≠睡得香要当心是这些病!抑制打鼾的秘诀,值得一看!

作者: 来源:申博 时间:2019-12-21 02:43:09 浏览(260)

健康打呼噜≠睡得香要当心是这些病!抑制打鼾的秘诀,值得一看!

打呼噜是一种常见的睡眠障碍,目前仍有很多人不认为这是一种病,把它看成睡得香的表现。现代医学研究已证实,严重的打呼噜会对健康造成极大损害。

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那幺,严重的打呼噜到底有哪些危害呢?哪些因素会造成打呼噜呢?有哪些方法能抑制打鼾呢?下面,就一起来看看吧。

严重打呼噜有这几大危害

易诱发或加重高血压、糖尿病。

严重的呼噜会造成夜间睡眠过程中反复的呼吸暂停或气流减少,这种反复的气流停止再恢复的过程,会严重损害血管壁,造成血管弹性下降,从而引起或加重高血压。此外,还会造成胰岛素抵抗,体内糖代谢紊乱,从而诱发糖尿病的发生。

增加心梗、脑梗风险。

打呼噜造成的呼吸反复停止,会造成血液中氧含量减少,最直接后果就是增加血液中“氧气搬运工”红细胞的数量,红细胞数量的增加,就好比路上车辆增加会造成交通拥堵一样,造成血管阻塞概率的增加。

此外,频繁缺氧会造成血管壁的损害,使血管中血栓形成的风险增加,一旦血栓脱落,很容易堵塞心脏、大脑及肺部血管,而引起致命性的心梗、脑梗及肺梗死的发生。

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造成睡眠不足、精力不济。

打呼噜会干扰人的正常睡眠结构,造成睡眠过程中频繁的微觉醒,这些微觉醒在不知不觉中“偷走”了真正睡眠,让你睡了大量的“假觉”。睡眠结构的改变会引起生理过程紊乱,造成白天嗜睡、注意力不集中、记忆力减退、工作效率低下等一系列问题。

增加恶性肿瘤死亡率。

近年来的研究证实,严重的打呼噜可明显增加恶性肿瘤的发病率及死亡率。打呼噜引起的反复缺氧会造成基因突变及细胞生长方式的改变,从而诱发恶性肿瘤,并加快肿瘤的生长速度,增加死亡率。

国外一项观察了22年的研究证实,重度打呼噜(医学上称之为“睡眠呼吸暂停低通气综合征”)人群比正常人群恶性肿瘤的死亡率高4.8倍。

缺氧带来全身伤害。

打呼噜可引起全身器官缺氧,任何一个细胞的缺氧都会造成损害,因此,打呼噜的损害是全身性的。目前已证实,除上述危害,打呼噜还可能引起心律失常、哮喘、性功能障碍、抑郁、夜尿多、青光眼、儿童发育迟缓等问题。因此,提醒存在打呼噜问题的朋友,及时到专业正规的医疗机构诊治。

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这些因素会导致打呼噜

1.鼻腔及咽、喉部病变

包括前鼻孔狭窄或闭锁、鼻中隔偏曲、鼻息肉、肥厚性鼻炎、变应性鼻炎、鼻腔各种良性或恶性肿瘤;鼻咽炎,鼻咽部闭锁或狭窄,腺样体肥大、扁桃体肥大,悬雍垂过长或肥大,咽部肿瘤,咽肌麻痹;会厌炎,会厌肿瘤,声门上水肿,声带麻痹,喉埃,喉软骨软化;以及颈部的甲状腺肿和其他原发性或转移性肿块压迫等。

2.口腔颌面部病变

以舌的病变影响为甚,如舌根后缀、巨舌症,舌肿瘤,舌根部异位甲状腺,继发于黏液性水肿的舌体增大。先天性颌面部发育畸形,其特征为小颌、脖裂、硬腰高拱、舌下垂等。

3.全身性疾病

肢端肥大症引起舌体增大,甲状腺功能减退所致的黏液性水肿,慢性淋巴细胞性白血病性咽峡炎,女性绝经期后的内分泌紊乱以及肥胖症等。

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抑制打呼噜有这几种方法

1.吹气球。

美国睡眠呼吸专家表示,深呼吸吹气球能帮助气流顺畅地通过鼻子,可一定程度上纠正用嘴呼吸的习惯。尽量不要把气球从嘴里拿出来,每天重复练习5次,以增加气流量。

2.睡前喝勺蜂蜜。

蜂蜜具有抗炎作用,可以减轻咽喉周围的肿胀,还能润滑喉咙,有助减少打鼾。

3.减重。

发表在《美国呼吸与重症监护医学杂志》上的一项研究成果显示,睡眠呼吸暂停与超重有关。减轻10%的体重,就能显着改善。

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4.闻薰衣草精油。

薰衣草是一种天然的镇静剂,能起到放松和助眠的作用。可以在毛巾上滴几滴薰衣草精油,睡觉时放在枕头底下。

5.抬高床头。

发表在《睡眠与呼吸杂志》上的一项研究成果显示,睡觉时抬高头部能显着减轻睡眠呼吸暂停的症状。睡在特殊颈枕上或床头抬高的患者,每晚呼吸暂停的次数减少,血氧饱和度也有所改善。

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