1分钟笑脸瑜伽 让你年轻3岁

作者: 来源:申博 时间:2019-08-01 10:37:38 浏览(223)

1分钟笑脸瑜伽 让你年轻3岁科学家发展出一套脸部体操,只要几个动作,就让你下次在朋友聚会赢来一阵惊呼。包括皱纹、脸颊下垂、肌肤鬆弛,都可以透过「脸瑜伽」改善。

美国西北大学研究团队选出32个动作,每个大约1分钟就能做完,而且实证显示能让你看起来变年轻,平均可回春约3岁。

团队邀来27名40~65岁中年女性,请她们在家每天做这套瑜伽8週,第9週开始改成隔天练习。第8週末和第20週结束后他们拍下参加者照片,把这批照片不按时序乱排,让专业皮肤科医师看相片猜年龄,并且评估每张脸上的19个区域特徵。结果已刊登在《美国医学会皮肤学期刊(JAMA Dermatology)》。

脸部练肌力,丰颊拉提

医师们觉得女性上下脸颊看起来更饱满,而且随着实验向前推进,脸也愈变愈年轻,试验刚开始时平均感知年龄是50.8岁;第8週49.6岁;到第20週结束时降到48.1岁。参加试验的女性也对自己做完脸瑜伽的结果表示满意。

试验主持人、西北大学皮肤学教授阿兰姆(Murad Alam)解释,皮肤会随年纪变大失去弹性,皮肤和肌肉间的脂肪层也会变薄,慢慢失去支撑力量,变得下垂或鬆弛。脸部运动能强化肌肉力量,还可以刺激肌肉生长,可抵消一部分岁月的影响。

全套「脸瑜伽」要花半个多小时,如果建议每天都要做完一整套实在很难达成。《纽约时报》推荐其中3个快乐笑脸瑜伽练习。

1分钟笑脸瑜伽 让你年轻3岁

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