连续30天慢跑10km没瘦

作者: 来源:洛阳快讯 时间:2019-11-24 23:11:06 浏览(695)

连续30天慢跑10km没瘦

不少人选择慢跑来减肥,但有一派讲法是,慢跑根本不会瘦,因为慢跑是长时间的有氧运动,要减肥还是做「高燃肪」剧烈运动比较有效果。为了验证该论点,一向最有实验精神的日本网站《Rocket News24》近来实验,要编辑挑战「连续30天慢跑10km」,看看最后到底会瘦几公斤。

连续30天慢跑10km没瘦

要挑战「连续30天慢跑10km」的是38岁的编辑P.K. Sanjun,他因为在办公室久坐的关係,短短在半年之间胖了5公斤,所以他这次下定决心,一定每天持续跑下去来完成目标。值得一提的是,P.K. Sanjun不会做饮食控制,每週去2次健身房的习惯也继续维持,该实验只是单纯想知道「只靠每天纯跑步可以瘦多少」。

连续30天慢跑10km没瘦

实验开始第一天,P.K. Sanjun只跑了5公里就觉得不行了,但为了实验,还是坚持的跑完10公里,换回一身乳酸堆积的肌肉痠痛...

跑完后的P.K. Sanjun,简直像是整个人被丢进游泳池般,全身湿透了...

连续30天慢跑10km没瘦

虽然第一天不算很顺利,但P.K. Sanjun还是坚持住了,因为身体有记忆性,跑了几天之后,他越跑越顺,加上自己本来就有上健身房习惯,肌力不算太差。最后30天过去,P.K. Sanjun成功跑了306.8公里。

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最后结果发表,单纯以数字来说,P.K. Sanjun体重只从67.7降到66.8,让他哭哭大喊,「慢跑根本不会瘦啊!」不过当他脱下衣服后,才发现身体的惊人变化。原来P.K. Sanjun的体脂肪从20.9降到18.7,肚子上的腹肌线条变得结实,甚至能隐约看得到人鱼线!

连续30天慢跑10km没瘦

简单来说,该实验证实了如果要减肥,慢跑效率可能不会很高,但是慢跑的确能雕塑体态,让自己身材看起来更好。所以叫派大星写这篇文章的小百合,快点一起加入慢跑的行列吧!

VIA 《Rocket News24》


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