意外睡着?!别小看自己睡眠的恢复力 【好眠心运动05】

作者: 来源:洛阳快讯 时间:2019-08-12 15:31:08 浏览(814)

【意外】【睡着】?!【别小】【看自】【己睡】【眠的】【恢复】力 【好【眠心】【运动】05】

【意外】,亦【即在】【你的】【意料】【之外】。

【生命】【中的】【许多】【际遇】,常【由意】【外开】始,【无论】【好事】【或坏】事,【对于】【生命】【的个】【体来】说,【都是】【一种】【冲击】。

「爱【情好】【意外】(La Delicatesse)」这【部电】【影的】【女主】【角娜】【塔莉】【是一】【个大】【美女】(奥【黛莉】【朵杜】Audrey Tautou饰演),拥【有幸】【福的】【婚姻】【生活】,但【深爱】【的丈】【夫却】【在一】【个意】【外中】【丧生】,娜【塔莉】【从此】【认为】【自己】【无法】【再拥】【有爱】情,【将自】【己完】【全投】【入工】作,【逃开】【身边】【其他】【爱慕】【者的】【追求】,直【到她】【慢慢】【地发】【现在】【大家】【眼中】【的癞】【虾蟆】【丑男】【马区】【斯其】【实很】【可爱】,跌【破大】【家眼】【镜的】【组合】【就此】【展开】,娜【塔莉】【的意】外,【变成】【美丽】【的邂】逅。

非【常喜】【欢电】【影在】【结尾】【的巧】思,【有时】【候我】【们以】【为的】【意外】,或【许在】【事过】【境迁】【之后】,不【禁会】【怀疑】【是否】【是老】【天巧】【妙的】【安排】?例【如当】【他了】【解她】【的生】【命故】【事之】后,【决定】【选择】【在某】【一个】【位置】【等待】她,【或许】【是意】【外地】【相遇】,却【是有】【意地】【选择】【怎幺】【走下】去。

失【眠有】【时也】【很类】【似这】样,【或许】【是意】【外地】【开始】【失眠】,不【论你】【的失】【眠原】【因是】【什幺】,但【是为】【了降】【低失】【眠带】【来的】【焦虑】【及影】响,【我们】【常常】【过度】【地关】【注睡】眠,【例如】【想要】【睡多】【一点】【而提】【早上】【床逼】【自己】【睡觉】、因【为前】【一晚】【入睡】【困难】【而早】【晨继】【续赖】床,【甚至】【是为】【了提】【振白】【天精】【神而】【嗜饮】【含咖】【啡因】【饮料】,这【些补】【偿的】【方式】【反而】【会让】【夜晚】【的失】【眠加】剧。

换【句话】说,【你的】【选择】【让你】【的失】【眠更】【严重】,就【像想】【要远】【离失】【去爱】【情的】【悲伤】【而选】【择投】【入工】作,【反而】【会在】【多年】【后才】【发现】,投【入另】【一段】【感情】【时才】【是真】【正走】【出上】【一段】【悲伤】【的时】候。【所以】【当你】【也开】【始了】【解你】【的失】【眠故】【事的】【时候】,你【更应】【该开】【始有】【效的】【处理】【因为】【过度】【关注】【睡眠】【才让】【失眠】【延续】【下来】【的原】因。

你【的睡】【眠承】【受不】【了你】【这幺】【多的】【关注】,当【你躺】【在床】【上越】【努力】【睡着】,结【果通】【常是】【反而】【越睡】【不着】。对此,【在认】【知治】【疗里】【面我】【们有】【一个】【很简】【单的】【方法】【可以】【反转】【这个】【现象】,叫做「【矛盾】【意向】法(paradoxical intention) 」,【意思】【是将】【你原】【来的】【想法】【反过】来,【去注】【意你】【不想】【要的】【部分】。

【不妨】【这样】【试试】,今【天晚】【上躺】【在床】【上準】【备睡】【觉的】【时候】,在【脑子】【里告】【诉自】己:「我【千万】【不能】【睡着】!」【尝试】【着让】【自己】【保持】【清醒】,看【看结】【果有】【什幺】【不一】【样吧】,也【许这】【次的】【意外】,就【会变】【成一】【个美】【丽的】【安排】。

【本文】【作者】为:【新光】【医院】【睡眠】【中心】 林【晏瑄】【临床】【心理】师,【看更】多>>
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